跑步是有氧运动还是无氧（跑步是有氧运动还是无氧运动）

2023-06-22 05:55:24

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您好,现在汉格来为大家解答以上的问题。跑步是有氧运动还是无氧，跑步是有氧运动还是无氧运动相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、你好，我是一名健身教练。

2、是这样的，你的下面的解释已经比较详细了，强度大，时间短的时候比如100米，这个时候身体来不及启动有氧氧化系统，只能靠磷酸肌酸和糖酵解供能，磷酸肌酸大概只能维持10s的时间，糖酵解长一些因人而异(乳酸阀)大概30s。

3、这个过程会产生大量的乳酸，乳酸堆积是运动疲劳的原因之一，所以，大强度的运动不会持续很长时间。

4、而且，无氧酵解的效率是非常低的，一分子的葡萄糖产生两个atp 而在强度低的情况下，氧气摄入充足，身体的糖、蛋白质、脂肪通过氧化，一分子葡萄糖产生36到38个atp，代谢产物为二氧化碳和水，不会造成废弃物堆积，而且效率高，所以能够维持长时间的运动。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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